6 Penyebab Mudah Lapar Padahal Baru Saja Makan

Makan adalah Suatu Kegiatan yang membuat perut tidak lagi merasa lapar. Selain itu, dengan memakan makanan kita bisa menyediakan sumber energi agar bisa beraktifitas sehari-hari. Namun, terkadang biasanya kita malah merasa cepat lapar padahal belum lama kita selesai dari makan. Apakah penyebab hal ini?

Penyebab mudah lapar setelah makan

Meski kita sudah makan, terkadang kita masih berkeinginan untuk makan lagi atau setidaknya makan cemilan. Ahli kesehatan mengatakan bahwa ada beberapa hal yang bisa menyebabkan hal ini.

Beberapa diantaranya yaitu:

1. Dehidrasi

Dehidrasi adalah asupan cairan tubuh yang masuk lebih sedikit dibanding dengan cairan tubuh yang keluar. Ternyata Dehidrasi ini bisa membuat kita mudah merasa lapar meski sudah cukup makan sebelumnya. Hal ini dikatakan oleh Alisa Rumsey yang berasal dari American Academy of Nutrition and Dietetics. Jika tubuh kita kekurangan cairan, otak akan merespon dengan sinyal yang mirip layaknya tubuh yang merasa lapar. Sehingga membuat kita ingin makan lagi, bukan ingin minum air.

Maka dari itu jika kita sudah makan sebelumnya tapi kita masih merasa lapar, sebaiknya segera meminum air. Jika dalam waktu 15 menit kita sudah tidak merasa lapar lagi, kemungkinan Dehidrasi ini yang menjadi penyebab mudahnya merasa lapar.

2. Kurang tidur

Ternyara kurang tidur bisa juga membuat kita merasa mudah lapar, lho. Karena disebabkan oleh meningkatnya produksi hormon ghrelin. Hormon ini yang membuat tubuh kita mudah merasa lapar dan ingin terus makan. Kurang tidur juga dapat membuat produksi hormon leptin di tubuh kita menurun drastis. Karena hormon ini sangat dibutuhkan agar dapat membuat tubuh kita merasa kenyang saat sudah makan.

Makanya karena inilah orang yang sering begadang cenderung suka makan cemilan yang berlebihan dan akhirnya berat badan meningkat.

3. Stres

Stres juga dapat mempengaruhi kebiasaan makan kita. Dikarenakan oleh otak kita yang bekerja dengan lebih keras sehingga sangat membutuhkan energi lebih banyak. Dengan begitu Otak mengirimkan sinyal untuk mencari tambahan energi dengan mengeluarkan rasa lapar.

Jadi saat stres, kita juga akan mengalami penurunan produksi hormon serotonin sehingga lebih mudah merasa lapar. Otak juga seperti ingin mencari kompensasi agar suasana hati menjadi lebih baik. caranya adalah dengan memakan makanan atau cemilan yang enak.

4. Tidak Makan Cemilan

Selain makan tiga kali sehari, tubuh kita juga butuh makan cemilan di saat sesudah makan. Agar perut kita tetap terisi sehingga kita tetap merasa berenergi dan tidak mudah merasa lapar. Tapi terkadang kesibukan yang membuat kita melewatkan waktu untuk makan cemilan sehingga membuat perut terasa lapar lagi.

Maka dari itu Konsumsilah cemilan sehat yang tinggi akan serat seperti buah-buahan, olahan gandum, atau kacang-kacangan di waktu-waktu sudah makan agar tubuh bisa menahan lapar sekaligus mencegah kenaikan berat badan.

5. Efek samping obat-obatan tertentu

Dari jenis-jenis obat seperti yang diperuntukkan untuk mengatasi depresi, ternyata bisa juga mempengaruhi keseimbangan hormon sehingga tubuh kita terasa lebih mudah lapar meski sudah makan.

6. Kurang asupan lemak

Banyak orang berkeinginan untuk menghindari asupan lemak karena tidak ingin berat badan mereke naik atau mereka sedang diet. Padahal, tubuh juga memerlukan asupan lemak, yang bisa membuat tubuh kita menahan rasa lapar. Hal ini dikarenakan oleh kemampuan dalam membuat pencernaan berjalan dengan lebih lambat sehingga rasa kenyang bisa bertahan lebih lama.

Maka dari itu Konsumsilah lemak sekitar 20 hingga 30 persen dari kebutuhan kalori harian. Tapi tetap saja pastikan untuk memilih lemak sehat, bukannya lemak jahat atau lemak trans.